Varises yaitu pembuluh darah membesar. Kata varises berasal dari bahasa Latin yang berarti memutar, “varix”. Varises (Varicose Vein) yaitu pelebaran pembuluh darah yang sering terjadi di pembuluh darah superfisial, serta yang sering terjadi di ekstremitas bawah.
Faktor Resiko Varises :
-Adanya trauma langsung ke katup vena yang mengakibatkan kerusakan pada satu atau lebih katup.
-Terlalu lama berdiri.
-Kelebihan berat badan (overweight).
-Menumpangkan kaki waktu duduk.
-Mengenakan Pakaian yang terlalu menekan (ketat).
1. Mengurangi Waktu Duduk atau Berdiri
Duduk terlalu lama juga berpotensi menyebabkan varises. Ketika posisi tubuh terlalu lama, serta banyak duduk atau berdiri, kaki akan menopang beban tubuh bagian atas. Oleh karenanya, bila duduk lama, diselingi dengan aktivitas berdiri setidaknya 30 menit.
2. Hindari Gunakan Heels
Tumit posisi rendah atau sejajar dengan mengoptimalkan fungsi otot betis bekerja. Namun, bila setiap hari Anda disuruh untuk menggunakan sepatu hak, itu baik untuk meregangkan kaki selama jam istirahat, sirkulasi darah dihitung di kaki.
3. Mengatasi Varises Memakai Bawang Putih
Cara membuatnya, 5 siung cincang halus bawang putih dicampur dengan air dari tiga butir kapur serta 2 sendok makan minyak zaitun. Kombinasi ini lalu dimasukkan serta disegel botol selama 12 jam. Setelah 12 jam hanya bisa digunakan.
4. Kontrol Berat serta Intake Makanan
Obesitas bisa memberi peluang untuk varises untuk ada dalam tubuh Anda. Oleh karenanya, selalu mengontrol berat bahwa masalah ini tak menghantui Anda.
5. Dengan Olahraga
Olahraga teratur bisa mengurangi resiko varises. Anda bisa mencoba berjalan-jalan santai setiap sore selama beberapa menit, ini berarti bahwa sirkulasi darah di kaki menjadi lancar, namun tak terlalu terlalu berlebihan ke dalam praktek.
6. Senam Kaki
Angkat kaki Anda saat santai sejenak untuk mengurangi gaya gravitasi pada vena kaki serta menahan penghalang sirkulasi darah.
7. Mengkonsumsi Vitamin
-Konsumsi obat-obatan atau suplemen (vitamin) yang bisa mengurangi varises.
-Konsumsi asam lemak esensial omega-3 sebanyak 100 mg/hari.
-Konsumsi Ginkgo Bloba sebanyak 120 mg/2 x sehari.
8. Hal – hal yang perlu dihindari
Butuh juga untuk menghindari banyak hal seperti berikut :
-Hindari menggunakan celana terlalu ketat, juga hindari penggunaan stoking yang sempit dari ukuran kaki.
-Hindari berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki lap.
-Hindari mengkonsumsi makanan tinggi kolesterol.
Demikianlah Informasi yang dapat saya berikan, selamat mencoba semoga bermanfaat.!!
0 comments:
Post a Comment